Нам свойственно чаще обращать внимание на неудобные и некомфортные места.

Что-то болит, тянет, ноет. И безусловно это требует нашего заботливого внимания и да, часто это телесный симптом связанный с психологическим материалом.

90% всех болей в теле, самоизлечатся и саморегулируются если им дать Восстановиться.

Просто если переключиться из режима выживания, в режим восстановления. А как нам это сделать, если боль постоянно переключает внимание, забирая еще больше сил?Ответ: телесными практиками на волевое переключение нервной системы. И регулярность этой работы.

Итак, до упражнения нам всем вопрос на подумать: как часто я наслаждаюсь телесным благополучием? Что не болит рука? Что сегодня ясная голова без боли? Что сегодня легко уснула? Что цикл начался вовремя сейчас? И так далее. Напишите в комментариях свои наблюдения на тему вашего сегодняшнего телесного благополучия, где бы оно не было.

Почему это так важно? Потому что режим выживания - это норма, к которой мы привыкли настолько, что не замечаем ее. Мы живем в легком фоновом напряжении годами: плечи чуть подняты, дыхание чуть сдержано, живот чуть зажат. Кажется, что это и есть "просто я". А на самом деле это работа стрессовой системы, которая жжет наше топливо даже тогда, когда опасности нет.

Хорошая новость: нервную систему можно переключить волевым усилием.

Это навык, и он тренируется. Не силой и не "просто успокойся", а через тело - через дыхание, через опору, через внимание к приятным ощущениям. Тело не умеет врать: если стопы стоят крепко, а выдох длинный и мягкий, мозг получает честный сигнал "мы в безопасности".

И да, ключевое слово - регулярность. Один раз расслабились - это приятно, но недолго. Пять минут в день, но каждый день, перестраивают привычку тела держать напряжение. Так мы учим свою нервную систему дороге домой - в восстановление. И тогда тело получает шанс сделать то, что оно умеет лучше всего: само себя чинить.

Приглашаю подписаться и в наш клуб телесно-ориентированных!